Γιατί δεν ζητάς ποτέ βοήθεια και πώς θα μάθεις να το κάνεις Μήπως δυσκολεύεσαι κι εσύ να ζητήσεις βοήθεια όταν το χρειάζεσαι; Μήπως το να ζητάς βοήθεια είναι κάτι που …
Πώς να βελτιώσεις την εικόνα που έχεις για το σώμα σου Εσύ τι εικόνα έχεις για το σώμα σου; Τι σχέση έχεις με το σώμα σου; Σε αυτό το επεισόδιο …
Gaslighting και χειραγώγηση: Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια Τι είναι το gaslighting και πώς λειτουργεί; Μήπως έχεις πέσει θύμα κι εσύ μιας τέτοιας χειραγώγησης; Σου έχει τύχει ποτέ να έχει …
Πώς να αναγνωρίσεις μια ψεύτικη συγγνώμη Σου έχει τύχει ποτέ να σε πληγώσει κάποιος και να σου ζητήσει συγγνώμη και να σε κάνει να νιώσεις ακόμα χειρότερα; Σε αυτό το …
Τι σημαίνει πρακτικά το “αγαπώ και φροντίζω τον εαυτό μου”; Τι σημαίνει αυτοφροντίδα; Εσύ αγαπάς και φροντίζεις τον εαυτό σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το τι …
Tοξικές συμπεριφορές και πώς να τις διαχειριστείς. Τι είναι οι τοξικές συμπεριφορές; Σου έχει τύχει ποτέ να γυρίσεις σπίτι μετά τη συναναστροφή σου με κάποιον και να νιώθεις εξάντληση; Σε …
Η τοξική θετικότητα, πώς σου κάνει κακό και πώς να την αποφύγεις. Τι είναι η τοξική θετικότητα (toxic positivity); Με ποιον τρόπο σου κάνει κακό η τοξική θετικότητα; Ποιες είναι …
Το σύνδρομο του απατεώνα και πώς να το καταπολεμήσεις – Imposter Syndrome Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα (imposter syndrome) και πώς μπορείς να το καταπολεμήσεις; Σε αυτό το επεισόδιο …
Τι να μην πεις ποτέ σε κάποιον που έχει άγχος Μήπως γνωρίζεις κάποιον που υποφέρει από άγχος και θέλεις να τον βοηθήσεις αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο; Σε αυτό το …
Θέλεις να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται! Εσύ έχεις αυτοπεποίθηση; Μήπως ήθελες πάντα να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση; Τότε αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για …
Γιατί νιώθεις ενοχές για τα πάντα και πώς να το ξεπεράσεις Εσύ νιώθεις συχνά ενοχές; Μήπως οι ενοχές είναι μέρος της καθημερινότητάς σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε …
Διαλογισμός- Το ασφαλές μου μέρος- Πρακτική Έχεις δοκιμάσει να κάνεις διαλογισμό; Αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι ένα πρακτικό επεισόδιο διαλογισμού. Μπορείς να επανέρχεσαι και να το ακούς όσο συχνά …
Πώς να κόψεις μια συνήθεια. Μήπως έχεις προσπαθήσει να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό αλλά δεν τα έχεις καταφέρει ακόμα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για …
Πώς να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια – Είμαστε οι συνήθειές μας Μήπως έχεις ως στόχο για τη νέα χρονιά να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε …
Πώς να πετύχεις τους στόχους που θέτεις Μήπως έχεις κουραστεί να θέτεις στόχους που μετά τους παρατάς ή δεν καταφέρνεις να τους πετύχεις; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε …
Η μελαγχολία των γιορτών και πώς να την καταπολεμήσεις Οι γιορτές πλησιάζουν και έχουμε τα χριστουγεννιάτικα δέντρα και τα φωτάκια και τους στολισμένους δρόμους και όλα είναι πολύ χαρούμενα και …
Τι να ρωτήσεις τον εαυτό σου πριν τον νέο χρόνο Το 2021 τελειώνει και είμαστε έτοιμοι να θέσουμε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά. Πριν το κάνουμε, όμως, αυτό …
Τι είναι η μεροληψία αρνητικότητας και πώς να την καταπολεμήσεις Τι είναι η μεροληψία αρνητικότητας (negativity bias) και πώς επηρεάζει τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε …
8 πράγματα που μου έμαθε η πανδημία για τη ζωή Το podcast Loukini Project κλείνει έναν χρόνο! Έχουμε γενέθλια! Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σας 8 μαθήματα που πήρα …
Μήπως βρίσκεσαι σε μια μη υγιή σχέση; Αυτό είναι το δεύτερο μέρος αυτού του θέματος στο podcast Loukini Project, γιατί είναι ιδιαίτερα σημαντικό και έπρεπε να το αναλύσουμε όσο γίνεται …
Το παράδοξο της επιλογής. Τι είναι το παράδοξο της επιλογής και με ποιον τρόπο επηρεάζει τις καθημερινές μας αποφάσεις σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας αλλά και συγκεκριμένα στον …
Προσαρμοστικότητα: 7 τρόποι για να βελτιώσεις την προσαρμοστικότητά σου- πόσο εύκολα προσαρμόζεσαι στις αλλαγές; Εσύ πόσο εύκολα προσαρμόζεσαι στις αλλαγές και σε νέες συνθήκες; Σε τι μας ωφελεί η προσαρμοστικότητα; …
Το δεύτερο επεισόδιο για την δεύτερη σεζόν του podcast Loukini Project ασχολείται με το θέμα της ξεκούρασης και μιλάει για τα 7 είδη ξεκούρασης που χρειάζεται να μάθεις σήμερα κιόλας. …
Το πρώτο επεισόδιο για την 2η σεζόν του podcast Loukini Project παίρνει ως αφορμή τους στόχους που θέτουμε κάθε χρόνο τέτοια εποχή και σου προτείνει έναν καινούριο τρόπο για να …
Πώς βιώνεις εσύ την μετάβαση από το lockdown στην άρση των μέτρων και το άνοιγμα των δραστηριοτήτων; Τι νιώθεις όταν λέω τη φράση: «Η ζωή μετά το lockdown»; Εάν νιώθεις …
Πώς να βρεις τον εαυτό σου αν έχεις χαθεί είναι το θέμα που συζητάμε σε αυτό το επεισόδιο. Έχεις νιώσει ποτέ πως έχεις χαθεί, πως έχεις χάσει τον εαυτό σου, …
Πώς να μετατρέψεις ένα εμπόδιο σε ευκαιρία και μια αδυναμία σε δύναμη. Εσύ πώς αντιμετωπίζεις τα εμπόδια που βρίσκεις στο δρόμο σου; Έχεις σκεφτεί ποτέ πως ένα εμπόδιο μπορεί να είναι …
Πώς να σταματήσεις να υπεραναλύεις τα πάντα – Γιατί η υπερανάλυση (overthinking) μας κάνει τελικά κακό. Σου έχει συμβεί ποτέ να παίζεις στο μυαλό σου σαν ταινία μια συζήτηση που συνέβη …
Τι να κάνεις αν δεν έχεις όρεξη ή ενέργεια για να κάνεις τίποτα; Σου έχει συμβεί ποτέ να μην έχεις όρεξη ή ενέργεια για να κάνεις το οτιδήποτε; Μήπως πέρασες …
Μήπως έχεις νιώσει κι εσύ την ανάγκη να τα κάνεις όλα τέλεια, να είσαι τέλειος σε όλα; Μήπως η ανάγκη για τελειομανία σε έχει βασανίσει πολύ και νιώθεις πως σε …
Μήπως ο φόβος της αποτυχίας σε εμποδίζει από το να ρισκάρεις και σε κρατάει πίσω στη ζωή; Σε τι οφείλεται ο φόβος της αποτυχίας και με ποιους τρόπους μπορεί να …
Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις διαλογισμό; Γνωρίζεις τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός έχει πολλαπλά οφέλη στην ψυχική αλλά και στην σωματική μας υγεία. Υπάρχουν συχνά πολλές παρερμηνείες/ παρεξηγήσεις σχετικά …
Μήπως η ανάγκη για επιβεβαίωση χαλάει τη ζωή σου; Πόση ανάγκη έχουμε, τελικά, την επιβεβαίωση των άλλων; Μήπως αυτή η ανάγκη μάς οδηγεί στο να παίρνουμε αποφάσεις που δεν μας …
Πώς να θέτεις υγιή όρια στους άλλους Εσύ πόσο εύκολα θέτεις όρια στις σχέσεις σου με τους άλλους όταν το χρειάζεσαι; Τι είναι τα όρια; Είναι η απάντηση στην ερώτηση: …
Καθημερινές συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή Εσένα ποιες είναι οι συνήθειές σου; Κάνεις κάθε μέρα κάτι που σου κάνει καλό; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για …
Καθημερινές συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή Πόσο σημαντικές είναι οι καθημερινές μας συνήθειες και πόσο μεγάλο αντίκτυπο μπορούν να έχουν στη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini …
Ασκήσεις mindfulness- Μάθε να ζεις στο παρόν Εσύ ζεις στο παρόν, στο παρελθόν ή στο μέλλον; Ζεις τη στιγμή, ζεις το τώρα; Τι είναι το mindfulness που ακούμε όλα αυτά …
Μυστικά για να διαχειριστείς μια προθεσμία- διαχείριση χρόνου Μήπως νιώθεις συνέχεια πως δεν προλαβαίνεις και οι προθεσμίες τρέχουν και εσύ αγχώνεσαι; Τότε αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για εσένα. …
Περιοριστικές πεποιθήσεις – Πώς αυτό που πιστεύεις μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου Μήπως έχεις παρατηρήσει κάποια κοινά μοτίβα στη ζωή σου; Μήπως νιώθεις πως κολλάς συχνά σε μια δουλειά …
Μυστικά για να λύνεις αποτελεσματικά τις διαφωνίες στη σχέση σου -Μάθε πώς να μαλώνεις. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν είναι αυτά που δεν μαλώνουν ποτέ αλλά αυτά που ξέρουν πώς να …
Οι γλώσσες της αγάπης (Εσύ πότε νιώθεις ότι σε αγαπούν;) Εσύ πότε νιώθεις ότι σε αγαπούν σε μια σχέση; Όταν ο άλλος κάνει τι ακριβώς; Πώς συνηθίζεις να εκφράζεις στον …
Μυστικά για να επικοινωνείς αποτελεσματικά στη σχέση σου: Όλοι ξέρουμε πως για να πετύχει μια σχέση, για να είναι υγιής και λειτουργική, χρειάζεται να υπάρχει καλή επικοινωνία. Τι σημαίνει, όμως, …
Το ένατο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «3 τρόποι για να μιλάς στον εαυτό σου (και για τον εαυτό σου)/ Η δύναμη των λέξεων». Εσύ …
Το έβδομο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «10 τρόποι διαχείρισης θυμού». Την συγκεκριμένη χρονική περίοδο που ζούμε, ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά: …
Το πέμπτο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «7 τρόποι ψυχικής διαχείρισης των γιορτών». Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο με …
Το τέταρτο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «7 τρόποι για να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις». Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο …
Το τρίτο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «7 τρόποι να νικήσεις την αναβλητικότητα». Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο με …
Το δεύτερο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «7 τρόποι να ξεπεράσεις έναν χωρισμό». Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο με …
Το πρώτο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «7 τρόποι διαχείρισης άγχους». Μήπως το άγχος που νιώθεις καταστρέφει την καθημερινότητά σου και κάνει κακό στις σχέσεις …
Είμαι πολύ ενθουσιασμένη! Αγαπημένοι μου, ξεκινάμε με κάτι καινούριο! Το Loukini Project Podcast! Ζούμε σε μια ιδιαίτερα φορτισμένη χρονική περίοδο, βιώνουμε πρωτόγνωρες καταστάσεις που μας έχουν επηρεάσει όλους σε μικρότερο …