Οι ορμόνες της ευτυχίας και πώς να τις ενεργοποιήσεις
Ποιες είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και με ποιον φυσικό τρόπο μπορείς να τις ενεργοποιήσεις ώστε να δίνεις στον εαυτό σου χαρά κάθε μέρα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τις 4 ορμόνες της ευτυχίας και για όλες τις εύκολες συνήθειες που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να ζούμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Να θυμάσαι: Η ευτυχία είναι μια καθημερινή πρακτική.
Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Μπορείς να ακούσεις το επεισόδιο Νο 44 εδώ:
To 44o επεισόδιο Loukini Project σε Spotify
To 44o επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcast
To 44o επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcast
Μπορείς να κάνετε subscribe στην εφαρμογή που το ακούς για να μην χάνεις τα νέα επεισόδια!
Μπορείς να κατεβάσεις το επεισόδιο No 44 του podcast Loukini Project με τίτλο «Οι ορμόνες της ευτυχίας και πώς να τις ενεργοποιήσεις» (να κάνεις download το επεισόδιο) και να το ακούσεις εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλεις.
Έχω πολύ ωραία νέα! Το Spotify εγκαινίασε ένα νέο feature βαθμολογίας για τα podcasts του.
Θέλεις να δείξεις την αγάπη σου στο Loukini Project Podcast;
Αν σου αρέσει αυτό που ακούς, αν θέλεις να δείξεις την αγάπη σου, αν νιώθεις πως αυτό που κάνουμε παρέα είναι κάτι σημαντικό, αν έχεις βοηθηθεί έστω και λίγο από αυτά που συζητάμε, αν απλώς με συμπαθείς, μπορείς να βαθμολογήσεις το Loukini Project με 5 αστεράκια!
Μπαίνεις απλώς στο app της εφαρμογής Spotify από το κινητό σου, πηγαίνεις στο Loukini Project και το βαθμολογείς με 5 αστεράκια. Είμαι ευγνώμων εκ των προτέρων! Το ίδιο μπορείς να κάνεις και στο Apple Podcasts!
Οι ορμόνες της ευτυχίας και πώς να τις ενεργοποιήσεις
Οι λεγόμενες ορμόνες τις ευτυχίας είναι 4: Η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη, οι ενδορφίνες. Είναι οι ορμόνες που εκκρίνονται όταν χαιρόμαστε, όταν αγκαλιάζουμε κάποιον, όταν γελάμε. Μας προκαλούν χαρά, μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχία αλλά και μειώνουν το στρες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τον πόνο που νιώθουμε σωματικά.
Η κάθε ορμόνη εξυπηρετεί έναν διαφορετικό σκοπό και μπορούμε να την ενεργοποιήσουμε με διαφορετικούς τρόπους. Αν γνωρίζουμε αυτούς τους τρόπους, μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας ευτυχία, μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας χαρά.
1.Ντοπαμίνη : Η ορμόνη της ανταμοιβής και της ευχαρίστησης, ενώ αποκαλείται και νευροδιαβιβαστής της ευφορίας. Είναι πολύ σημαντική ορμόνη για το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου μας, για την διαδικασία που ρυθμίζει το κίνητρο και την επιθυμία.
2.Σεροτονίνη : Η σεροτονίνη ρυθμίζει την διάθεσή σου, και τον ύπνο σου και την όρεξη σου και την χώνεψη σου, το πεπτικό σύστημα και την μνήμη σου και την ικανότητα να μαθαίνεις νέα πράγματα.
3.Ωκυτοκίνη: Ή αλλιώς η ορμόνη της αγάπης. Η ωκυτοκίνη συνδέεται με την σύνδεση, και το αίσθημα της οικειότητας. Είναι η ορμόνη της αγάπης, η ορμόνη της αγκαλιάς και εκκρίνεται όταν νιώθουμε ασφαλείς και κοντά με τους ανθρώπους που αγαπάμε και εμπιστευόμαστε.
4.Ενδορφίνες Οι ενδορφίνες είναι κάτι σαν φυσικό παυσίπονο του οργανισμού, είναι αναλγητικές ορμόνες και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν το στρες και μας φτιάχνουν τη διάθεση.
Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την κάθε μία ορμόνη, ώστε να δώσουμε στον εαυτό μας χαρά και ευτυχία.
Τι καταλαβαίνουμε από όλα αυτά; Σε ποιο συμπέρασμα καταλήγουμε; Καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως η ευτυχία δεν είναι κάτι αφηρημένο που καθόμαστε και περιμένουμε να μας έρθει στο μακρινό μέλλον όταν θα μας συμβεί κάτι πολύ μεγάλο, όταν θα βρούμε τη δουλειά των ονείρων μας, τον σύντροφο των ονείρων μας, πολλά λεφτά, ένα όμορφο σπίτι, μακρινά ταξίδια. Η ευτυχία είναι μία καθημερινή πρακτική. Δεν σου λέω πως είμαστε ανεπηρέαστοι από τις εξωτερικές συνθήκες. Σου λέω , όμως, με απόλυτη βεβαιότητα πως κάνει τεράστια διαφορά αν κάνεις καθημερινά κάποια από τα πράγματα που αναφέραμε και αν δεν τα κάνεις. Τεράστια διαφορά. Δώσε στον εαυτό σου αυτή την ευκαιρία. Και θα το ξαναπώ: Η ευτυχία είναι μια καθημερινή πρακτική.
Ελπίζω να απολαύσετε το 44ο επεισόδιο και το 17ο επεισόδιο για την 2η σεζόν!
Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σας βοηθήσει πραγματικά.
Μπορείτε, αν θέλετε, να κάνετε share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνετε subscribe (να εγγραφείτε) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούτε για να βρίσκετε πολύ εύκολα κάθε φορά τα νέα επεισόδια. Μπορείτε να αφήσετε ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts και στο Spotify , εάν σας άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσετε να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας. Θα χαρώ πολύ να κάνετε download τα επεισόδια, να τα κατεβάζετε στο κινητό ή στο tablet, για να τα ακούτε εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλετε.
Θα χαρώ πολύ να προτείνετε το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σας ή σε όποιον θεωρείτε ότι μπορεί να επωφεληθεί ή σε όποιον θεωρείτε πως μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.
Θα χαρώ να ακούσετε ξανά τα επεισόδια που σας ενδιαφέρουν και να μου στέλνετε μηνύματα με εντυπώσεις, σχόλια και ιδέες για θέματα που σας απασχολούν και που θα θέλατε να συζητήσουμε σε αυτό το podcast.
Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;
Σας περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast. Μέσα από αυτό το γκρουπ δημιουργούμε μια κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται την αγάπη τους για την προσωπική ανάπτυξη και συζητάμε πολλά θέματα μέσα στην εβδομάδα.
Μπορείτε να κάνετε like και follow, να πατήσετε «μου αρέσει» και «να ακολουθώ» τη σελίδα Loukini στο Facebook.
Τα λέμε και μέσα από το Instagram! To Loukini Project στο Instagram μετονομάστηκε σε Loukia Mitsakou Coaching, γιατί εκτός από τα επεισόδια του podcast κάθε εβδομάδα θα μιλάμε και για πολλά ακόμα θέματα. Τα λέμε και μέσα από το προσωπικό μου προφίλ στο Instagram loukiamitsakou!
Τα λέμε και μέσα από το Tik Tok, όπου μοιράζομαι καθημερινά μαζί σας βίντεο με σκοπό να προσφέρουν έμπνευση και ψυχική ενδυνάμωση.
Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκετε όλα τα podcasts και θα χαρώ να διαβάσετε όλα τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν και να αφήνετε σχόλιο!
Σας ευχαριστώ πολύ για την αγάπη που έχετε δείξει μέχρι σήμερα στο Loukini Project! Είμαι πραγματικά ευγνώμων!
Κάνε subscribe για να μαθαίνεις πάντα για τα νέα επεισόδια!
Μπορείτε να δείτε τα θέματα των άλλων επεισοδίων του podcast Loukini Project εδώ.
Σας ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σας, για τα σχόλιά σας και την υποστήριξή σας.
Σας ευχαριστώ που αγκαλιάζετε με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Να σας αγαπάτε πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Με αγάπη,
Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι
Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης – Life Coach και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μου για ατομικές συνεδρίες coaching.
