Πώς να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια – Είμαστε οι συνήθειές μας
Μήπως έχεις ως στόχο για τη νέα χρονιά να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να εδραιώσουμε μια συνήθεια και να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Να μην υποτιμάς ποτέ την δύναμη των συνηθειών. Είμαστε οι συνήθειές μας.
Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Μπορείς να ακούσεις το επεισόδιο Νο 40 εδώ:
To 40o επεισόδιο Loukini Project σε Spotify
To 40o επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcasts
To 40o επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcast
Μπορείς να κάνετε subscribe στην εφαρμογή που το ακούς για να μην χάνεις τα νέα επεισόδια!
Μπορείς να κατεβάσεις το επεισόδιο No 40 του podcast Loukini Project με τίτλο «Πώς να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια» (να κάνετε download το επεισόδιο) και να το ακούσεις εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλεις.
Έχω πολύ ωραία νέα! Το Spotify εγκαινίασε ένα νέο feature βαθμολογίας για τα podcasts του.
Θέλεις να δείξεις την αγάπη σου στο Loukini Project Podcast;
Αν σου αρέσει αυτό που ακούς, αν θέλεις να δείξεις την αγάπη σου, αν νιώθεις πως αυτό που κάνουμε παρέα είναι κάτι σημαντικό, αν έχεις βοηθηθεί έστω και λίγο από αυτά που συζητάμε, αν απλώς με συμπαθείς, μπορείς να βαθμολογήσεις το Loukini Project με 5 αστεράκια!
Θα με βοηθήσεις πραγματικά πολύ ως “μικρό”, ανεξάρτητο podcast που δεν έχει την στήριξη κάποιου δυνατού brand από πίσω του και με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μας βρουν άνθρωποι που δεν μας γνώριζαν και να έρθουν και εκείνοι στην παρέα μας.
Μπαίνεις απλώς στο app της εφαρμογής Spotify από το κινητό σου, πηγαίνεις στο Loukini Project και το βαθμολογείς με 5 αστεράκια. Είμαι ευγνώμων εκ των προτέρων!
Πώς να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια
Περίπου το 40% όσων κάνουμε καθημερινά είναι οι συνήθειες που έχουμε, το κάνουμε αυτόματα, δεν το σκεφτόμαστε καν. Με άλλα λόγια, ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας είναι στον αυτόματο πιλότο.
Ρώτησε λοιπόν τον εαυτό σου: Οι συνήθειες που έχεις στην καθημερινότητά σου κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη ή πιο δύσκολη, σε κάνουν πιο υγιή σωματικά και ψυχικά ή λιγότερο υγιή, σε απελευθερώνουν ή σε περιορίζουν, σε ενδυναμώνουν ή σε κάνουν να νιώθεις περισσότερο αδύναμος σωματικά και ψυχικά, σε βοηθούν να πετύχεις τους στόχους σου ή σε εμποδίζουν, κάνουν τη ζωή σου καλύτερη ή χειρότερη;
Είναι σημαντικό να καθίσουμε και να σκεφτούμε όλα όσα κάνουμε επαναλαμβανόμενα μέσα στη μέρα μας, ακόμα καλύτερα να γράψουμε τις συνήθειες μας σε ένα χαρτί και να τις αξιολογήσουμε ως θετικές ή αρνητικές.
Δεν πρέπει για κανένα λόγο να υποτιμούμε τη δύναμη των συνηθειών. Όταν κάνεις κάτι επαναλαμβανόμενα, έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σου. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις μέρα με τη μέρα , όμως μήνα το μήνα, χρόνο το χρόνο, μπορείς να δεις τεράστιες διαφορές στη ζωή σου.
Είσαι οι επιλογές σου. Είσαι τα πράγματα που συνηθίζεις να κάνεις, είσαι οι συνήθειες σου.
Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να αποκτήσουμε μια νέα συνήθεια. Θα πούμε για ιδέες, για συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε τη συνήθεια που θέλουμε και να κρατήσει, να μην ξεκινήσουμε και τα παρατήσουμε σε ένα μήνα, να γίνει μέρος της ζωής μας, να γίνει πράγματι συνήθεια.
Γιατί δυσκολευόμαστε συχνά να αποκτήσουμε μια νέα συνήθεια που μας κάνει καλό και θέλουμε πολύ να την εντάξουμε στη ζωή μας;
Τι είναι η «Μεροληψία του Παρόντος» (present bias);
Έχουμε πολλά πράγματα που αξίζει να ειπωθούν για την εδραίωση των συνηθειών και για αυτό το λόγο, θα συνεχίσουμε με το θέμα των συνηθειών και στο επόμενο επεισόδιο και θα επικεντρωθούμε στο πώς να απαλλαγούμε από μια παλιά συνήθεια, πώς να κόψουμε μια συνήθεια που μας κάνει κακό.
Ελπίζω να απολαύσετε το 40ο επεισόδιο και το 13ο επεισόδιο για την 2η σεζόν!
Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σας βοηθήσει πραγματικά.
Μπορείτε, αν θέλετε, να κάνετε share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνετε subscribe (να εγγραφείτε) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούτε για να βρίσκετε πολύ εύκολα κάθε φορά τα νέα επεισόδια. Μπορείτε να αφήσετε ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts και στο Spotify , εάν σας άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσετε να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας. Θα χαρώ πολύ να κάνετε download τα επεισόδια, να τα κατεβάζετε στο κινητό ή στο tablet, για να τα ακούτε εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλετε.
Θα χαρώ πολύ να προτείνετε το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σας ή σε όποιον θεωρείτε ότι μπορεί να επωφεληθεί ή σε όποιον θεωρείτε πως μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.
Θα χαρώ να ακούσετε ξανά τα επεισόδια που σας ενδιαφέρουν και να μου στέλνετε μηνύματα με εντυπώσεις, σχόλια και ιδέες για θέματα που σας απασχολούν και που θα θέλατε να συζητήσουμε σε αυτό το podcast.
Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;
Σας περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast. Μέσα από αυτό το γκρουπ δημιουργούμε μια κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται την αγάπη τους για την προσωπική ανάπτυξη και συζητάμε πολλά θέματα μέσα στην εβδομάδα.
Μπορείτε να κάνετε like και follow, να πατήσετε «μου αρέσει» και «να ακολουθώ» τη σελίδα Loukini στο Facebook.
Τα λέμε και μέσα από το Instagram! To Loukini Project στο Instagram μετονομάστηκε σε Loukia Mitsakou Coaching, γιατί εκτός από τα επεισόδια του podcast κάθε εβδομάδα θα μιλάμε και για πολλά ακόμα θέματα. Τα λέμε και μέσα από το προσωπικό μου προφίλ στο Instagram loukiamitsakou!
Τα λέμε και μέσα από το Tik Tok, όπου μοιράζομαι καθημερινά μαζί σας βίντεο με σκοπό να προσφέρουν έμπνευση και ψυχική ενδυνάμωση.
Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκετε όλα τα podcasts και θα χαρώ να διαβάσετε όλα τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν και να αφήνετε σχόλιο!
Σας ευχαριστώ πολύ για την αγάπη που έχετε δείξει μέχρι σήμερα στο Loukini Project! Είμαι πραγματικά ευγνώμων!
Κάνε subscribe για να μαθαίνεις πάντα για τα νέα επεισόδια!
Μπορείτε να δείτε τα θέματα των άλλων επεισοδίων του podcast Loukini Project εδώ.
Σας ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σας, για τα σχόλιά σας και την υποστήριξή σας.
Σας ευχαριστώ που αγκαλιάζετε με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Να σας αγαπάτε πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Με αγάπη,
Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι
Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης – Life Coach και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μου για ατομικές συνεδρίες coaching.
