Μήπως κάνεις gaslighting στον εαυτό σου;
Μήπως κάνεις gaslighting στον εαυτό σου; Όταν κάνουμε εμείς gaslighting στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτο- σαμποτάζ και είναι μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να κάνεις gaslighting στον εαυτό σου αλλά και τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να το σταματήσεις σήμερα κιόλας.
Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείς να ακολουθήσεις το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Μπορείς να ακούσεις το επεισόδιο Νο 67 εδώ:
To 67o επεισόδιο Loukini Project σε Spotify
To 67o επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcasts
To 67o επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcasts
Το 67o επεισόδιο Loukini Project σε Sticher
Μπορείς να κάνεις subscribe στην εφαρμογή που το ακούς για να μην χάνεις τα νέα επεισόδια!
Μπορείς να κατεβάσεις το επεισόδιο No 67 του podcast Loukini Project με τίτλο «Μήπως κάνεις gaslighting στον εαυτό σου;» (να κάνεις download το επεισόδιο) και να το ακούσεις εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλεις.
Θέλεις να δείξεις την αγάπη σου στο Loukini Project Podcast;
Αν σου αρέσει αυτό που ακούς, αν θέλεις να δείξεις την αγάπη σου, αν νιώθεις πως αυτό που κάνουμε παρέα είναι κάτι σημαντικό, αν έχεις βοηθηθεί έστω και λίγο από αυτά που συζητάμε, αν απλώς με συμπαθείς, μπορείς να βαθμολογήσεις το Loukini Project με 5 αστεράκια! Μπαίνεις απλώς στο app της εφαρμογής Spotify από το κινητό σου, πηγαίνεις στο Loukini Project και το βαθμολογείς με 5 αστεράκια. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και από το Apple Podcasts! Είμαι ευγνώμων εκ των προτέρων!
Μήπως κάνεις gaslighting στον εαυτό σου;
Στο επεισόδιο Νο 57, ακριβώς δέκα επεισόδια πίσω, είχαμε μιλήσει για το «Gaslighting και την χειραγώγηση και το πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια».
Τι είναι όμως το gaslighting; Το Gaslighting είναι ένα είδος ψυχολογικής χειραγώγησης, ένα είδος ψυχολογικής κακοποίησης, μια συστηματική διανοητική σύγχυση, μια πλύση εγκεφάλου. Συμβαίνει όταν κάποιος σε κάνει να αμφισβητείς την πραγματικότητα, την λογική σου, τις αναμνήσεις σου, την ορθότητα της σκέψης σου, ακόμα και αν είσαι ψυχικά υγιής ή όχι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να νιώθεις μπερδεμένος, να έχεις πολύ στρες, να αμφιβάλλεις για την λογική σου και για τα συναισθήματα σου και να μην εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου και την κρίση σου.
Είχαμε μιλήσει αναλυτικά για τα σημάδια που θα σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις αν κάποιος σου κάνει gaslighting , όμως, όπως συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις ο εχθρός μπορεί να μην είναι κάποιος άλλος αλλά να είμαστε εμείς ο εχθρός του εαυτού μας, να κάνουμε εμείς gaslighting στον εαυτο μας.
Όταν κάνουμε εμείς gaslighting στον εαυτο μας είναι μια μορφή αυτο- σαμποτάζ και είναι μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου και τα θέλω σου, σου ρίχνει πολύ την αυτοπεποίθηση, σε κάνει να πιστεύεις πως δεν αξίζεις κάτι καλύτερο. Και όσο λες στον εαυτό σου πως όλα είναι ιδέα σου και υπερβάλλεις και είσαι υπερβολικός στα συναισθήματα σου και στις αντιδράσεις σου, δεν πιστεύεις και πως υπάρχει κάποιο πρόβλημα για να το λύσεις, δεν κάνεις καμία αλλαγή.
Εάν έχεις την τάση να μειώνεις τη σημασία των συναισθημάτων σου και να λες στον εαυτό σου πως δεν έχεις δικαίωμα να νιώθεις έτσι, αν έχεις την τάση να κατηγορείς τον εαυτό σου για πολλά από όσα συμβαίνουν, εάν κριτικάρεις πολύ αυστηρά τον εαυτό σου, εάν αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και την μνήμη σου, αν αμφιβάλλεις πως τα πράγματα έγιναν όπως θυμάσαι ότι έγιναν, τότε είναι πολύ πιθανό να κάνεις gaslighting στον εαυτό σου.
Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να κάνεις gaslighting στον εαυτό σου αλλά και τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να το σταματήσεις σήμερα κιόλας.
Ελπίζω να απολαύσεις το 67ο επεισόδιο και το 9ο επεισόδιο για την 3η σεζόν!
Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σε βοηθήσει πραγματικά.
Μπορείς, αν θέλεις, να κάνεις share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνεις subscribe (να εγγραφείς δωρεάν ως συνδρομητής) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούς για να βρίσκεις πολύ εύκολα κάθε φορά τα νέα επεισόδια. Μπορείς να αφήσεις ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts και στο Spotify , εάν σου άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσεις να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας. Θα χαρώ πολύ να κάνεις download τα επεισόδια, να τα κατεβάζεις στο κινητό ή στο tablet, για να τα ακούς εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλεις, χωρίς να χαλάς ή να πληρώνεις δεδομένα internet.
Θα χαρώ πολύ να προτείνεις το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σου ή σε όποιον θεωρείς ότι μπορεί να επωφεληθεί από αυτό ή ότι μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.
Θα χαρώ να ακούσεις ξανά τα επεισόδια που σε ενδιαφέρουν και να μου στέλνεις μηνύματα με εντυπώσεις, σχόλια και ιδέες για θέματα που σε απασχολούν και που θα ήθελες να συζητήσουμε σε αυτό το podcast.
Σου προτείνω να πάρεις ένα τετράδιο και να κάνεις εκεί όλες τις ασκήσεις που έχουμε σε κάθε επεισόδιο του podcast. Αν κάνεις πράγματι τις ασκήσεις, σου υπόσχομαι πως θα δεις διαφορά προς το καλύτερο!
Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;
Σε περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast. Μέσα από αυτό το γκρουπ δημιουργούμε μια κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται την αγάπη τους για την προσωπική ανάπτυξη και συζητάμε πολλά θέματα μέσα στην εβδομάδα.
Μπορείς να κάνεις like και follow, να πατήσεις «μου αρέσει» και «να ακολουθώ» τη σελίδα Loukini στο Facebook.
Τα λέμε και μέσα από το Instagram! To Loukini Project στο Instagram μετονομάστηκε σε Loukia Mitsakou Coaching, γιατί εκτός από τα επεισόδια του podcast κάθε εβδομάδα θα μιλάμε και για πολλά ακόμα θέματα. Τα λέμε και μέσα από το προσωπικό μου προφίλ στο Instagram loukiamitsakou!
Τα λέμε και μέσα από το Tik Tok, όπου μοιράζομαι καθημερινά μαζί σου βίντεο με σκοπό να προσφέρουν έμπνευση και ψυχική ενδυνάμωση.
Θα τα λέμε σύντομα και μέσα από το Youtube. Θα χαρώ πολύ να εγγραφείς στο κανάλι μου, να κάνεις subscribe και να βλέπεις τα νέα βίντεο και να μου συζητάμε πάνω σε αυτά.
Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκεις όλα τα podcasts και θα χαρώ να διαβάσεις όλα τα άρθρα που σε ενδιαφέρουν και να αφήσεις σχόλιο!
Σε ευχαριστώ πολύ για την αγάπη που έχεις δείξει μέχρι σήμερα στο Loukini Project! Είμαι πραγματικά ευγνώμων!
Κάνε subscribe για να μαθαίνεις πάντα για τα νέα επεισόδια!
Μπορείς να δεις τα θέματα των άλλων επεισοδίων του podcast Loukini Project εδώ.
Σε ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σου, για τα σχόλιά σου και την υποστήριξή σου.
Σε ευχαριστώ που αγκαλιάζεις με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Να σε αγαπάς πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Με αγάπη,
Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι
Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης – Life Coach και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Μπορείς να επικοινωνείς μαζί μου για ατομικές συνεδρίες coaching.
