Ασκήσεις mindfulness- Μάθε να ζεις στο παρόν

2,8K

Ασκήσεις mindfulness- Μάθε να ζεις στο παρόν

Εσύ ζεις στο παρόν, στο παρελθόν ή στο μέλλον; Ζεις τη στιγμή, ζεις το τώρα; Τι είναι το mindfulness που ακούμε όλα αυτά τα χρόνια και τι σχέση έχει με το να ζεις στο παρόν; Τι σχέση έχει η αποδοχή με όλα αυτά και τι σημαίνει αυτή η έννοια πρακτικά; 

Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε. 

Μπορείτε να ακούσετε το επεισόδιο Νο 15 εδώ:

Το δέκατο πέμπτο επεισόδιο Loukini Project σε Spotify

Το δέκατο πέμπτο επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcasts

Το δέκατο πέμπτο επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcast

---

Μπορείτε να κατεβάσετε το επεισόδιο No 15 του podcast Loukini Project με τίτλο «Ασκήσεις mindfulness- Μάθε να ζεις στο παρόν»  και να το ακούσετε εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλετε. 

---

Ασκήσεις mindfulness- Μάθε να ζεις στο παρόν

Τι συζητήσαμε σε αυτό το podcast;

Σου έχει συμβεί να κάνεις την ερώτηση; «Πού ήμουν εγώ; Δεν το είδα, δεν το πρόσεξα, το έχασα». Να συζητάς με κάποιον και να του λες «Όχι, δεν θυμάμαι. Πότε το είπαμε αυτό; Πότε το ζήσαμε αυτό; Δεν μου θυμίζει τίποτα.» Σου έχει συμβεί να κοιτάξεις πίσω μετά από πολλά χρόνια και να πεις «Πού ήμουν εγώ στα φοιτητικά μου χρόνια; Πού ήμουν εγώ όταν μεγάλωναν τα παιδιά μου; Πού ήμουν εγώ εκείνη την εποχή;» Είμαι σίγουρη πως σου έχει συμβεί. Έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς. Η απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα είναι: Δεν ήσουν στο παρόν, δεν ζούσες στο σήμερα στο τώρα, για αυτό το έχασες. 

Είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε το παρελθόν και το μέλλον. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις όμορφες στιγμές που ζήσαμε στο παρελθόν, να τις κάνουμε εικόνα, να κρατάμε ζωντανές τις ευτυχισμένες αναμνήσεις μας αλλά και να μαθαίνουμε από το χθες. Είναι εξίσου σημαντικό να σκεφτόμαστε το αύριο, να κάνουμε σχέδια, να βάζουμε στόχους και να κάνουμε τα απαραίτητα βήματα που θα μας οδηγήσουν εκεί που θέλουμε να φτάσουμε. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν ζούμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας μας (άρα και το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας) στο παρελθόν και στο μέλλον. Συγκεντρωνόμαστε τόσο πολύ στο χθες και το αύριο, που ξεχνάμε να ζήσουμε το τώρα. Δεν είμαστε παρόντες, δεν ζούμε τη στιγμή, χάνουμε όμορφες στιγμές, αφήνουμε τη ζωή να μας ξεφύγει.

Τι είναι το mindfulness που ακούμε όλα αυτά τα χρόνια και τι σχέση έχει με το να ζεις στο παρόν;

Το mindfulness βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους αλλά και στο να έχουμε καλύτερη συγκέντρωση. Βελτιώνει τη μνήμη και μας βοηθάει να είμαστε πιο δημιουργικοί και να νιώθουμε σωματική ευεξία.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικές ασκήσεις mindfulness (ενσυνειδητότητα) που μπορείς να κάνεις μόνος σου ανά πάσα στιγμή μέσα στη μέρα, χωρίς να χρειάζεται να έχεις απολύτως καμία προηγούμενη εμπειρία από διαλογισμό ή παρόμοιες τεχνικές. 

Μέσα από αυτές τις πρακτικές, μπορείς να μάθεις να ζεις στο παρόν και να μην αφήνεις άλλο τις στιγμές και τη ζωή σου την ίδια να σου ξεφεύγουν.

Αυτό το επεισόδιο θα μπορούσε να ονομάζεται και «Mindfulness για αρχαρίους».

 Εσύ θέλεις να μάθεις να είσαι περισσότερο παρών, να είσαι πρωταγωνιστής της ζωής σου και όχι παρατηρητής; Θέλεις να γεύεσαι την κάθε εμπειρία; Θέλεις να μάθεις να ζεις το τώρα και να μην αφήνεις ούτε μια στιγμή να σου ξεφεύγει; Τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.

---

Ελπίζω να απολαύσετε το δέκατο πέμπτο επεισόδιο!

Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σας βοηθήσει πραγματικά.

Θα χαρώ πολύ να προτείνετε γενικότερα το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σας ή σε όποιον θεωρείτε ότι μπορεί να επωφεληθεί ή σε όποιον θεωρείτε πως μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.

Μπορείτε, αν θέλετε, να κάνετε share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνετε subscribe (να εγγραφείτε) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούτε και να αφήσετε ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts, εάν σας άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσετε να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας.

---

Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;

Σας περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast.

Κάνουμε κάτι πολύ ωραίο στο γκρουπ αυτό. Κάθε Πέμπτη, στις 7μιση το απόγευμα, ποστάρω το πόντκαστ της εβδομάδας, το ακούμε όλοι ταυτόχρονα, γράφουμε σχόλια, μιλάμε μεταξύ μας, μιλάτε μεταξύ σας. Εγώ θέτω ερωτήσεις που μπορείτε να απαντήσετε είτε εκείνη την ώρα είτε όποτε θέλετε είτε και καθόλου. Θεωρώ, όμως, πολύ σημαντικό να απαντήσετε οι ίδιοι στον εαυτό σας. Μέσα από αυτό το γκρουπ δημιουργούμε μια κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται την αγάπη τους για την προσωπική ανάπτυξη.
Loukini Project Podcast.

Μπορείτε να κάνετε like, να πατήσετε «μου αρέσει» και να ακολουθήσετε τη σελίδα Loukini στο Facebook. 

Τα λέμε και μέσα από το Instagram Loukini Project! Είναι φρέσκο φρέσκο και είμαι πολύ ενθουσιασμένη! Ελάτε ελάτε! Τα λέμε και μέσα από το Instagram loukiamitsakou!

Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκετε όλα τα podcasts και αν γραφτείτε στο newsletter, θα λαμβάνετε email κάθε φορά που δημοσιεύεται ένα νέο πόντακστ ή ένα νέο άρθρο. 

Εάν έχετε εγγραφεί στη λίστα αλλά δεν βρίσκετε το email, ελέγξτε τον φάκελο με τα Ανεπιθύμητα/ Spam και επιλέξτε «όχι spam» για να το βρίσκετε κάθε φορά στα Εισερχόμενα. Εάν δεν βρίσκετε το email ούτε στα spam, γραφτείτε και πάλι μήπως έχει γίνει κάποιο τυπογραφικό λάθος στην διεύθυνση email που αφήσατε την πρώτη φορά (μου έρχεται ειδοποίηση από το σύστημα αποστολής ότι εκατοντάδες email κάθε φορά δεν υπάρχουν).

Σας ευχαριστώ πολύ για την αγάπη που έχετε δείξει μέχρι σήμερα στο Loukini Project!

---

Ανυπομονώ να ακούσω τις εντυπώσεις σας, τα σχόλιά σας, τις εμπειρίες σας πάνω στο θέμα και, φυσικά, τις προτάσεις σας για θέματα που θα θέλατε να αναλύσουμε σε αυτό το podcast. 

Σας ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σας, για τα σχόλιά σας και την υποστήριξή σας. Σας ευχαριστώ που αγκαλιάζετε με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Να σας αγαπάτε πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε. 

Με αγάπη,

Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι

Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.