10 τρόποι διαχείρισης θυμού – Loukini Project

1,7K

Το έβδομο επεισόδιο του podcast Loukini Project είναι εδώ και έχει τίτλο «10 τρόποι διαχείρισης θυμού». 

Την συγκεκριμένη χρονική περίοδο που ζούμε, ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά: Βλέπουμε θυμωμένους ανθρώπους παντού και βλέπουμε και τον εαυτό μας να χάνει την ψυχραιμία του πιο εύκολα από παλιά. Μήπως έχεις παρατηρήσει κι εσύ πως θυμώνεις και δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς;

Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts(αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε. 

Μπορείτε να ακούσετε το έβδομο επεισόδιο εδώ:

---

Το έβδομο επεισόδιο Loukini Project σε Spotify

Το έβδομο επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcasts

Το έβδομο επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcasts

---

Μπορείτε να κατεβάσετε το  έβδομο επεισόδιο του podcast Loukini Project με τίτλο «10 τρόποι διαχείρισης θυμού»  και να το ακούσετε εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλετε. 

---

10 τρόποι διαχείρισης θυμού

Τι συζητήσαμε σε αυτό το podcast;

Μήπως έχεις παρατηρήσει κι εσύ πως θυμώνεις περισσότερο από παλιά και δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς;

Πρέπει να κρατάμε μέσα μας τον θυμό μας ή πρέπει να τον εκτονώνουμε; Υπάρχει τρόπος να τον εκτονώσουμε χωρίς να χαλάσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους;

Είναι ο θυμός πάντα κάτι κακό; 

Ποια είναι η πηγή του θυμού μας; Όταν εκφράζουμε θυμό, νιώθουμε στ’ αλήθεια πάντα θυμό ή μήπως είναι κάτι άλλο; 

Σε αυτό το επεισόδιο θα γνωρίσουμε τον θυμό μας και την πηγή του θυμού μας και θα μιλήσουμε για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να διαχειριστούμε τον θυμό μας και να τον εκφράσουμε χωρίς να κάνουμε κακό ούτε σε εμάς ούτε στους άλλους ούτε στις σχέσεις μας μαζί τους. 

Γνωρίζοντας το θυμό μας και παρατηρώντας τον εαυτό μας μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα του θυμού όπως εκφράζονται σε εμάς προσωπικά και να τα ελέγχουμε πριν εκραγούμε, πριν χάσουμε την ψυχραιμία μας. Εσύ πώς θυμώνεις; Ποια είναι τα συμπτώματα; Ανεβαίνουν οι σφυγμοί της καρδιάς σου; Η αναπνοή σου γίνεται πιο δύσκολη; Νιώθεις το πρόσωπο σου να καίει; Σφίγγεις ασυναίσθητα τις γροθιές σου;

Υπάρχει κάποιο επαναλαμβανόμενο ερέθισμα, κάποια επαναλαμβανόμενη αφορμή που σου προκαλεί θυμό; Μήπως θυμώνεις πάντα μετά από πολύωρη αναμονή σε ουρές σε δημόσιες υπηρεσίες; Μήπως σε ενοχλεί να περιμένεις σε ουρές γενικότερα; Μήπως θυμώνεις εύκολα σε περιπτώσεις που νιώθεις εξάντληση; Αν εντοπίσεις την αφορμή, θα μιλήσουμε για τον τρόπο που μπορείς να ακολουθήσεις ώστε να αποφύγεις να χάσεις την ψυχραιμία σου και να χαλάσεις τη μέρα σου και τη διάθεσή σου.

Όταν κάποιος σου φωνάζει, έχει να κάνει πάντα με σένα; Είναι προσωπικό; Αξίζει να θυμώσεις κι εσύ;

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που, αν δεν διαχειριστούμε σωστά, μπορεί να μας βλάψει. 

Ποιοι είναι οι 10 τρόποι διαχείρισης θυμού που συζητήσαμε σε αυτό το επεισόδιο;

Ελπίζω να απολαύσετε το έβδομο επεισόδιο!

Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σας βοηθήσει.

Μοιραστείτε αυτό το επεισόδιο με κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα θυμού αυτή την περίοδο και δυσκολεύεται να τα διαχειριστεί.

Θα χαρώ πολύ να προτείνετε γενικότερα το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σας ή σε όποιον θεωρείτε ότι μπορεί να επωφεληθεί ή σε όποιον θεωρείτε πως μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.

Μπορείτε, αν θέλετε, να κάνετε share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνετε subscribe (να εγγραφείτε) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούτε και να αφήσετε ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts, εάν σας άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσετε να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας.

---

Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;

Σας περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast.

Μπορείτε να κάνετε like, να πατήσετε «μου αρέσει» στη σελίδα Loukini στο Facebook. 

Μόλις έφτιαξα Instagram Loukini Project! Είναι φρέσκο φρέσκο και είμαι πολύ ενθουσιασμένη! Ελάτε ελάτε!

Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκετε όλα τα podcasts και αν γραφτείτε στο newsletter, θα λαμβάνετε email κάθε φορά που δημοσιεύεται ένα νέο πόντακστ ή ένα νέο άρθρο. 

Εάν έχετε εγγραφεί στη λίστα αλλά δεν βρίσκετε το email, ελέγξτε τον φάκελο με τα Ανεπιθύμητα/ Spam και επιλέξτε «όχι spam» για να το βρίσκετε κάθε φορά στα Εισερχόμενα. Εάν δεν βρίσκετε το email ούτε στα spam, γραφτείτε και πάλι μήπως έχει γίνει κάποιο τυπογραφικό λάθος στην διεύθυνση email που αφήσατε την πρώτη φορά (μου έρχεται ειδοποίηση από το σύστημα αποστολής ότι εκατοντάδες email κάθε φορά δεν υπάρχουν).

---

---

Ανυπομονώ να ακούσω τις εντυπώσεις σας, τα σχόλιά σας, τις εμπειρίες σας πάνω στο θέμα και, φυσικά, τις προτάσεις σας για θέματα που θα θέλατε να αναλύσουμε σε αυτό το podcast. 

Σας ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σας, για τα σχόλιά σας και την υποστήριξή σας. Σας ευχαριστώ που αγκαλιάζετε με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Να σας αγαπάτε πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε. 

Με αγάπη,

Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι

Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.