Πώς να κόψεις μια συνήθεια.
Μήπως έχεις προσπαθήσει να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό αλλά δεν τα έχεις καταφέρει ακόμα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς συνδυάζονται οι ανάγκες που έχουμε όλοι οι άνθρωποι ανεξαιρέτως με τις αποφάσεις που παίρνουμε και τις συνήθειες που έχουμε. Μιλάμε για τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες και κάνουμε μια άσκηση που θα μας βοηθήσει να κόψουμε την συνήθεια που θέλουμε να κόψουμε.
Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Μπορείς να ακούσεις το επεισόδιο Νο 41 εδώ:
To 41o επεισόδιο Loukini Project σε Spotify
To 41o επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcasts
To 41o επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcasts
Μπορείς να κάνετε subscribe στην εφαρμογή που το ακούς για να μην χάνεις τα νέα επεισόδια!
Μπορείς να κατεβάσεις το επεισόδιο No 41 του podcast Loukini Project με τίτλο «Πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό- Μέρος Πρώτο» (να κάνεις download το επεισόδιο) και να το ακούσεις εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλεις.
Έχω πολύ ωραία νέα! Το Spotify εγκαινίασε ένα νέο feature βαθμολογίας για τα podcasts του.
Θέλεις να δείξεις την αγάπη σου στο Loukini Project Podcast;
Αν σου αρέσει αυτό που ακούς, αν θέλεις να δείξεις την αγάπη σου, αν νιώθεις πως αυτό που κάνουμε παρέα είναι κάτι σημαντικό, αν έχεις βοηθηθεί έστω και λίγο από αυτά που συζητάμε, αν απλώς με συμπαθείς, μπορείς να βαθμολογήσεις το Loukini Project με 5 αστεράκια!
Θα με βοηθήσεις πραγματικά πολύ ως “μικρό”, ανεξάρτητο podcast που δεν έχει την στήριξη κάποιου δυνατού brand από πίσω του και με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μας βρουν άνθρωποι που δεν μας γνώριζαν και να έρθουν και εκείνοι στην παρέα μας.
Μπαίνεις απλώς στο app της εφαρμογής Spotify από το κινητό σου, πηγαίνεις στο Loukini Project και το βαθμολογείς με 5 αστεράκια. Είμαι ευγνώμων εκ των προτέρων!
Πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό – μέρος πρώτο
Μιλήσαμε στο προηγούμενο επεισόδιο για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αποκτήσουμε μια νέα συνήθεια και σήμερα προχωράμε σε ένα πιο δύσκολο θέμα: Στο πώς να κόψεις μια συνήθεια που έχεις ήδη και που σου κάνει κακό και που ξέρεις πια πως σου κάνει κακό.
Κάθε μας συμπεριφορά σχετίζεται με μια επιθυμία που έχουμε, κάθε μας συμπεριφορά συμβαίνει για να ικανοποιήσει μια επιθυμία και αυτή η επιθυμία έχει από πίσω της κρυμμένο ένα μεγάλο κίνητρο, την ικανοποίηση μιας συγκεκριμένης ανάγκης.
Και για να το καταλάβουμε αυτό, θέλω να μιλήσουμε για μια πολύ σημαντική θεωρία, την ιεραρχία/ ιεράρχηση των αναγκών του Αμερικανού ψυχολόγου Αβραάμ Μάσλοου. To 1943 o Abraham Maslow μίλησε για την ιεραρχία των αναγκών. Σύμφωνα με την θεωρία του, οι ανθρώπινες ανάγκες κατατάσσονται σε 5 επίπεδα:
1: Βιολογικές ανάγκες
2: Η ανάγκη για ασφάλεια και προστασία
3: Η αγάπη και η ανάγκη να ανήκεις κάπου, η κοινωνική αποδοχή
4: Ανάγκη αυτοεκτίμησης
5: Αυτοπραγμάτωση
(Αυτό είναι το υψηλότερο επίπεδο στην ιεράρχηση των αναγκών του Μάσλοου. Είναι η αίσθηση της πληρότητας, η ψυχική ισορροπία, η προσωπική ανάπτυξη. Ο Μάσλοου περιγράφει αυτό το επίπεδο ως την επιθυμία να καταφέρει κανείς όλα όσα μπορεί να καταφέρει, να κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί, να γίνει, θα λέγαμε, η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του.)
Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project αναλύουμε τις ανθρώπινες ανάγκες που έχουμε όλοι ανεξαιρέτως και τις συνδέουμε με τις αποφάσεις που παίρνουμε και με τις συνήθειες που υιοθετούμε. Μέσα από μία άσκηση αυτογνωσίας, θα καταφέρεις να καταλάβεις καλύτερα τις συνήθειές σου αλλά και να κόψεις μια συνήθεια που δεν σε εξυπηρετεί πια και σου κάνει κακό.
Η συνήθειά σου είναι η μέθοδος που έμαθες να χρησιμοποιείς αλλά δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις.
Στο επόμενο επεισόδιο θα μιλήσουμε πάλι για ένα σημαντικό θέμα σε σχέση με τις συνήθειες και μετά θα έχουμε ένα επεισόδιο με πρακτικές συμβουλές. Είναι πολύ σημαντικό ζήτημα το πώς να κόψεις μια βλαβερή συνήθεια και θέλω να εξετάσουμε το ζήτημα από όλες τις πτυχές του, για να δούμε αποτέλεσμα και μάλιστα αποτέλεσμα που θα παραμείνει, που θα κρατήσει.
Ελπίζω να απολαύσετε το 41ο επεισόδιο και το 14ο επεισόδιο για την 2η σεζόν!
Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σας βοηθήσει πραγματικά.
Μπορείτε, αν θέλετε, να κάνετε share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνετε subscribe (να εγγραφείτε) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούτε για να βρίσκετε πολύ εύκολα κάθε φορά τα νέα επεισόδια. Μπορείτε να αφήσετε ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts και στο Spotify , εάν σας άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσετε να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας. Θα χαρώ πολύ να κάνετε download τα επεισόδια, να τα κατεβάζετε στο κινητό ή στο tablet, για να τα ακούτε εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλετε.
Θα χαρώ πολύ να προτείνετε το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σας ή σε όποιον θεωρείτε ότι μπορεί να επωφεληθεί ή σε όποιον θεωρείτε πως μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.
Θα χαρώ να ακούσετε ξανά τα επεισόδια που σας ενδιαφέρουν και να μου στέλνετε μηνύματα με εντυπώσεις, σχόλια και ιδέες για θέματα που σας απασχολούν και που θα θέλατε να συζητήσουμε σε αυτό το podcast.
Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;
Σας περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast. Μέσα από αυτό το γκρουπ δημιουργούμε μια κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται την αγάπη τους για την προσωπική ανάπτυξη και συζητάμε πολλά θέματα μέσα στην εβδομάδα.
Μπορείτε να κάνετε like και follow, να πατήσετε «μου αρέσει» και «να ακολουθώ» τη σελίδα Loukini στο Facebook.
Τα λέμε και μέσα από το Instagram! To Loukini Project στο Instagram μετονομάστηκε σε Loukia Mitsakou Coaching, γιατί εκτός από τα επεισόδια του podcast κάθε εβδομάδα θα μιλάμε και για πολλά ακόμα θέματα. Τα λέμε και μέσα από το προσωπικό μου προφίλ στο Instagram loukiamitsakou!
Τα λέμε και μέσα από το Tik Tok, όπου μοιράζομαι καθημερινά μαζί σας βίντεο με σκοπό να προσφέρουν έμπνευση και ψυχική ενδυνάμωση.
Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκετε όλα τα podcasts και θα χαρώ να διαβάσετε όλα τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν και να αφήνετε σχόλιο!
Σας ευχαριστώ πολύ για την αγάπη που έχετε δείξει μέχρι σήμερα στο Loukini Project! Είμαι πραγματικά ευγνώμων!
Κάνε subscribe για να μαθαίνεις πάντα για τα νέα επεισόδια!
Μπορείτε να δείτε τα θέματα των άλλων επεισοδίων του podcast Loukini Project εδώ.
Σας ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σας, για τα σχόλιά σας και την υποστήριξή σας.
Σας ευχαριστώ που αγκαλιάζετε με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Να σας αγαπάτε πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Με αγάπη,
Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι
Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης – Life Coach και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μου για ατομικές συνεδρίες coaching.
