Διαλογισμός- Το ασφαλές μου μέρος- Πρακτική
Έχεις δοκιμάσει να κάνεις διαλογισμό; Αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι ένα πρακτικό επεισόδιο διαλογισμού. Μπορείς να επανέρχεσαι και να το ακούς όσο συχνά θέλεις. Θα μάθεις ασκήσεις αναπνοής και την τεχνική 5-4-3-2-1. Θέλεις να ηρεμήσεις και διώξεις μακριά το άγχος σου; Έλα να κάνουμε διαλογισμό μαζί!
Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Loukini Project σε Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (αλλά και σε άλλες πλατφόρμες όπως Breaker, Pocket Casts, RadioPublic). Ας κάνουμε τον κόσμο καλύτερο και ας μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Μπορείς να ακούσεις το επεισόδιο Νο 45 εδώ:
To 45o επεισόδιο Loukini Project σε Spotify
Το 45o επεισόδιο Loukini Project σε Apple Podcasts
Το 45o επεισόδιο Loukini Project σε Google Podcasts
Μπορείς να κάνετε subscribe στην εφαρμογή που το ακούς για να μην χάνεις τα νέα επεισόδια!
Μπορείς να κατεβάσεις το επεισόδιο No 45 του podcast Loukini Project με τίτλο «Διαλογισμός- Το ασφαλές μου μέρος» (να κάνεις download το επεισόδιο) και να το ακούσεις εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλεις.
Θέλεις να δείξεις την αγάπη σου στο Loukini Project Podcast;
Αν σου αρέσει αυτό που ακούς, αν θέλεις να δείξεις την αγάπη σου, αν νιώθεις πως αυτό που κάνουμε παρέα είναι κάτι σημαντικό, αν έχεις βοηθηθεί έστω και λίγο από αυτά που συζητάμε, αν απλώς με συμπαθείς, μπορείς να βαθμολογήσεις το Loukini Project με 5 αστεράκια! Μπαίνεις απλώς στο app της εφαρμογής Spotify από το κινητό σου, πηγαίνεις στο Loukini Project και το βαθμολογείς με 5 αστεράκια. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και από το Apple Podcasts! Είμαι ευγνώμων εκ των προτέρων!
Διαλογισμός- Το ασφαλές μου μέρος
Είχαμε κάνει πέρυσι ένα επεισόδιο για τον διαλογισμό, ήταν το επεισόδιο Νο 20 και είχε τίτλο «Διαλογισμός: θεωρία, παρερμηνείες και πρακτική». Εκεί μιλήσαμε αναλυτικά για τα θεωρητικά του διαλογισμού και σου προτείνω να το ακούσεις για να λύσεις πολλές σου απορίες. Σήμερα δεν θα μιλήσουμε τόσο για τη θεωρία, θέλω να είναι ένα πρακτικό επεισόδιο. Σήμερα θα κάνουμε διαλογισμό μαζί. Είναι ένα θέμα που μου έχετε ζητήσει πάρα πολλές φορές από πέρυσι, μετά το σχετικό επεισόδιο που κάναμε. Και αν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, μπορούμε να κάνουμε τέτοια επεισόδια πρακτικά με διαλογισμό. Μπορούμε να κάνουμε ένα επεισόδιο το μήνα, για παράδειγμα. Πείτε μου αν σας ενδιαφέρει και θα το κανονίσουμε.
Θέλω να σου κάνω την εξής ερώτηση; Έχεις δοκιμάσει να κάνεις διαλογισμό; Δίνεις αυτό τον χρόνο στον εαυτό σου μέσα στη μέρα, του δίνεις χρόνο για να μην κάνει απολύτως τίποτα; Απλώς να αναπνέει, απλώς να ηρεμήσει; Απλώς να ξεκουραστεί;
Ο διαλογισμός είναι, στην ουσία, μια δεξιότητα και ένας τρόπος να προπονήσουμε, να εξασκήσουμε το μυαλό μας ώστε να είμαστε πιο ήρεμοι, ώστε το μυαλό μας να είναι πιο καθαρό.
Ο διαλογισμός σε κάνει να είσαι παρών, να ζεις στο σήμερα, στο τώρα όχι στο χθες όχι στο αύριο, στο τώρα. Και βοηθάει στο να μην αποσπάται τόσο εύκολα η προσοχή σου. Σε κάνει να νιώθεις πιο ήρεμος, να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματά σου αλλά και τις καταστάσεις της καθημερινότητάς σου και να νιώθεις πιο ικανοποιημένος, πιο ευχαριστημένος από τη ζωή σου εν γένει. Μειώνει το άγχος και τα αισθήματα κατάθλιψης και τα αισθήματα μοναξιάς. Βελτιώνει τη μνήμη, βοηθάει στην ανάπτυξη αυτοπεποίθησης και ενισχύει τα θετικά συναισθήματα. Σε βοηθάει να κοιμάσαι καλύτερα και αυξάνει την παραγωγικότητα.
Πριν πάμε στην πρακτική μας θέλω να σου πω πως ο διαλογισμός είναι άσκηση, είναι δεξιότητα και όπως κάθε δεξιότητα παίρνει χρόνο για να φτάσεις στο σημείο να την εξασκείς στην καθημερινότητά σου χωρίς κόπο, να γίνεται εύκολα και να μπορείς να απολαμβάνεις τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει. Θέλει πρακτική και υπομονή. Πολλοί λένε για τον διαλογισμό το εξής: «Αν δεν σου είναι δύσκολο, δεν το κάνεις καλά». Επομένως, αν έχεις δοκιμάσει μια φορά και το βρήκες δύσκολο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν το έκανες καλά. Έτσι είναι στην αρχή. Κάθε μέρα, όμως, γίνεται όλο και πιο εύκολο και όλο πιο ευχάριστο και νιώθεις τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει όλο και πιο έντονα. Και αυτή η υπομονή που χρειάζεται να δείξεις στην αρχή, θέλω να σου πω πως πραγματικά αξίζει τον κόπο.
Βρες ένα ήσυχο μέρος, βολέψου και έλα να κάνουμε μαζί διαλογισμό!
Ελπίζω να απολαύσετε το 45ο επεισόδιο και το 18ο επεισόδιο για την 2η σεζόν!
Ελπίζω μέσα από την καρδιά μου κάτι από όλα όσα ακούσετε να σας βοηθήσει πραγματικά.
Μπορείτε, αν θέλετε, να κάνετε share αυτό το podcast στα social media και φυσικά θα χαρώ πολύ να κάνετε subscribe (να εγγραφείτε) στο podcast στην εφαρμογή που το ακούτε για να βρίσκετε πολύ εύκολα κάθε φορά τα νέα επεισόδια. Μπορείτε να αφήσετε ένα review με πέντε αστεράκια στο Apple Podcasts και στο Spotify , εάν σας άρεσε γιατί έτσι θα βοηθήσετε να διαδοθεί το Loukini Project και να μεγαλώσει η παρέα μας. Θα χαρώ πολύ να κάνετε download τα επεισόδια, να τα κατεβάζετε στο κινητό ή στο tablet, για να τα ακούτε εκτός σύνδεσης όποια στιγμή θέλετε.
Θα χαρώ πολύ να προτείνετε το podcast Loukini Project σε κάποιον φίλο σας ή σε όποιον θεωρείτε ότι μπορεί να επωφεληθεί ή σε όποιον θεωρείτε πως μπορεί να το βρει ενδιαφέρον.
Θα χαρώ να ακούσετε ξανά τα επεισόδια που σας ενδιαφέρουν και να μου στέλνετε μηνύματα με εντυπώσεις, σχόλια και ιδέες για θέματα που σας απασχολούν και που θα θέλατε να συζητήσουμε σε αυτό το podcast.
Πώς θα τα λέμε; Πώς θα επικοινωνούμε;
Σας περιμένω με μεγάλη μου χαρά στο γκρουπ στο FB: Loukini Project Podcast. Μέσα από αυτό το γκρουπ δημιουργούμε μια κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται την αγάπη τους για την προσωπική ανάπτυξη και συζητάμε πολλά θέματα μέσα στην εβδομάδα.
Μπορείτε να κάνετε like και follow, να πατήσετε «μου αρέσει» και «να ακολουθώ» τη σελίδα Loukini στο Facebook.
Τα λέμε και μέσα από το Instagram! To Loukini Project στο Instagram μετονομάστηκε σε Loukia Mitsakou Coaching, γιατί εκτός από τα επεισόδια του podcast κάθε εβδομάδα θα μιλάμε και για πολλά ακόμα θέματα. Τα λέμε και μέσα από το προσωπικό μου προφίλ στο Instagram loukiamitsakou!
Τα λέμε και μέσα από το Tik Tok, όπου μοιράζομαι καθημερινά μαζί σας βίντεο με σκοπό να προσφέρουν έμπνευση και ψυχική ενδυνάμωση.
Εδώ, στο www.loukini.gr , στην κατηγορία Loukini Project Podcast, θα βρίσκετε όλα τα podcasts και θα χαρώ να διαβάσετε όλα τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν και να αφήνετε σχόλιο!
Σας ευχαριστώ πολύ για την αγάπη που έχετε δείξει μέχρι σήμερα στο Loukini Project! Είμαι πραγματικά ευγνώμων!
Κάνε subscribe για να μαθαίνεις πάντα για τα νέα επεισόδια!
Μπορείτε να δείτε τα θέματα των άλλων επεισοδίων του podcast Loukini Project εδώ.
Σας ευχαριστώ για όλα.
Είμαι ευγνώμων για την παρέα σας, για τα σχόλιά σας και την υποστήριξή σας.
Σας ευχαριστώ που αγκαλιάζετε με τέτοιον τρόπο το Loukini Project!
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Να σας αγαπάτε πολύ. Και να μην ξεχνάμε πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε.
Με αγάπη,
Λουκία Μητσάκου
Λουκίνι
Η Λουκία Μητσάκου είναι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης – Life Coach και απόφοιτος του τμήματος Life Coaching του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μου για ατομικές συνεδρίες coaching.
